TENNIS

　　当法国网球公开赛结束了第十天的争夺，女单四强也于北京时间昨天全部出炉，海宁扫清了卫冕道路上的最大劲敌朝着法网三连冠的目标继续前行，塞尔维亚双姝成为了昨日赛场的焦点，扬科维奇和伊万诺维奇一如既往地延续着神奇的表现，期待向冠军发起冲击，而美丽的莎娃在赢得了德比战之后，骄傲地首次杀入半决赛，夺冠的野心分明写在双眸。

　　 离婚之后的海宁再次出现在赛场后眼中写满了坚韧，尽管她和小威在四年前的恩怨被吵得沸沸扬扬，但是比利时人丝毫没有受到影响，将这场冠军预演赛演绎成了个人表演，而赛后高举拳头庆祝胜利的动作也成为了红土女皇的标志。

　　莎拉波娃一如在比赛中的尖叫一般不屈，一步一步挑战着自我，在并不擅长的红土赛场，走到半决赛的她在美丽之中的坚韧不拔更值得人们称道，而获胜后向全场观众送去香吻的一幕堪称罗兰加洛斯的独特风景，爱她的人们渴望能在决赛的赛场还能看到她的飞吻。

　　人们都说塞尔维亚人统治了本届法网，扬科维奇和伊万诺维奇双姝撑起了这片天，黑衣的伊万获胜之后每每紧握双拳大声吼叫，那份欣喜若狂感染了在场的所有观众，正如她在本届比赛中强势的发球一般让人难忘。

　　扬科维奇的好状态从法网之前便已经彰显出来，貌不惊人的塞尔维亚猛女堪称大笑姑婆，从击败大威的比赛开始，她便被很多人视为夺冠热门，而比赛中一直带着的灿烂笑容显示了其良好的心态，赛后亲吻小球的样子更显出她调皮可爱的一面。

　　费德勒：舒马赫是我很想认识的为数不多的大人物之一。

　　费德勒：如果总是同一个人夺冠，观众们就会觉得无聊，不再感兴趣――即使那个人是舒马赫。所以我在比赛中总是坚持一个原则，那就是我要尽我所能地向观众展示这项运动的美，让观众总能感受到新东西。

　　费德勒：赢得比赛和打破纪录不是我追求的全部。是否能够打破桑普拉斯创造的夺取14个大满贯奖杯，或者是康纳斯夺取109个冠军的纪录，对于我来说并不重要。 我希望自己能像一个普通人一样，享受快乐，享受生活。网球是一项绅士的运动，而我则想把这个传统保持下去。

　　费德勒：无论世界怎么变化，我还是原来的我。我的生活也不会有太大的变化，我就是这样一个人。

　　费德勒：去年冬天我曾在马尔代夫度假，短短几天之后，海啸就席卷了那里。我被吓坏了。而且这已经是我连续第2次躲过一劫了。去年11月在休斯顿发生了一起私人飞机失事，而我本来是应该乘坐那架飞机的。所以我觉得命运真是待我不薄。因此我设立了一个个人基金会，以此来帮助南美洲的贫困儿童，确保他们每天都能吃上两顿热乎乎的饭，能够上学接受教育。我希望拿我生命中的好运和更多的人一起分享。

　　费德勒：我和诺维斯基在去年的温布尔登公开赛上相识，一见如故。很多运动员之间很容易就能找到很多的共同点，我和诺维斯基就是这样。虽然认识的时间很短，但是我们很快就和相识许久的老朋友一样，甚至谈到了私人问题。

　　费德勒：典型的好莱坞式Happy-End（喜剧结局）可能就发生在我的身上：成为世界第一，并且享受着甜蜜的爱情。我非常感谢米尔卡，为我牺牲了一切，并且陪伴着我一起走过风风雨雨。她以前也是一个职业运动员，所以比任何人更能了解我的生活。但是无论多忙，我们每年都会抽出几个星期来，从这个地球上蒸发。没人知道我们去哪儿了。

　　以往對於東方式正手擊球有提過，並且圖文並茂。

　　東方式握拍的正手是現在最爲普遍的初級入手網球運動的方式，不僅動作流暢還很容易上手。而我最近踫到一些在國外學的西方式正手的學員也還是存在一些問題。那麽我還是要讓大家簡單了解一下西方式正手的一些方法以及對於西方式正手擊球仔細參考一些網球資料來作一下技術上的分析，並且關注提出一下在運用西方式正手擊球時應該注意的一些問題。

一、握拍及揮拍

　　西方式握拍是將球拍平放在地面上，拍柄底部朝對自己，自然抓住平放在地的拍子柄部。這種握拍方式最早盛行于美國西部，故稱爲西方式握拍法。

　　西方式擊球的揮拍動作較大，擊球時利用了環狀揮拍的離心力來提高拍頭的速度，所以它的握拍用力要比東方式擊球更緊，前臂受力相當大。如果不用力抓緊球拍，則球拍容易失去控制，手腕震動過大，容易導致手腕受傷。

　　整個西方式擊球的揮拍過程，由於充分利用了肩、肘、手腕的柔韌性和靈活性，所以在毬離開球拍時，還要順勢向上、向前、向後繼續揮拍，保持環狀揮拍的連貫性和完整性。這樣才能保持擊球的穩定性。另外值得一提的是，從擊球後到收拍這一段揮拍過程，幾乎在眼前形成一個扇形幅度，因揮拍方式特殊，有翻肘甩腕動作，所以前臂如果沒有足夠的肌肉來支撐，用力不當，要領掌握不當，也容易導致網球肘及手腕損傷。結束整個動作收拍時，右手持正手拍就收拍于左肩后方，右手臂繞過頸部。左手持拍反之。

二、擊球時的站位姿勢

　　開放式站立，站穩右腳（以右手握拍為例），以右腳為軸，然後向側前方稍踏出左腳以穩定重心，而不僅僅是像東方式正手那樣靠前後腳的重心移動來完成動作。主要利用轉肩的力量來提拉上旋毬，故擊毬時重心落在右腳上，通常使用開放式步法。

三、向後引拍

　　與東方式的轉身直綫小幅度引拍大有不同。爲了提高擊球前的揮拍速度，以肘部領先后撤，帶動手腕上翻，拍頭順勢上擧，再自然環狀下揮，利用球拍自身重量和環狀揮拍的離心力，並且由轉動肩部來帶動揮拍速度擊打出猛力的上旋毬。

四、左手的位置

　　與東方式正手擊球不同，西方式擊球時，左手作用主要是轉動肩膀，其次才是保持身體的平衡和幫助判斷毬的位置。所以，西方式擊球時左手要靠近右手，猶如戴手銬一般，以此保證能更充分地轉動肩膀，從而在擊球時增加肩膀的回轉力量。

五、擊球點的位置

　　與東方式擊球比較，西方式擊球點的範圍一般要略高一些。

　　由於西方式擊球是開放式站位，因此，它的擊球點在右腳前方，高度比直立狀態下的腰部稍低。一般來説，對於稍高的來毬，因西方式擊球揮拍軌跡由下至上由上而下極力提拉，所以能強力拉出上旋毬；但對於低毬，由於拍頭受砸地限制，無法靠屈膝降低重心回擊來球，因此，西方式擊球對於低毬的處理是比較難的。

六、擊球時拍面的狀況

　　西方式握拍是拍面向下，但是在環狀揮拍過程中，拍面是一直有變化的，並非如東方式那樣從引拍到收拍無太大拍面上的翻轉變化。在整個揮拍過程中，縂有一個擊球的瞬間，拍面是要垂直地面的，恰恰在這一瞬間，即拍面垂直地面時，擊球的效果最好，毬的控制性最強。千萬不要以爲西方式引拍是拍面平面向下而以爲擊球的瞬間也是閉合或扣蓋拍面的，這樣的誤解只是被西方式看上去變幻無窮的複雜揮拍模式的表面現象而迷惑了而已。並且在我們看職業選手打球的時候我們只能看到引拍與收拍，擊球的過程是無法用眼睛來放慢鏡頭來看清晰的，所以不要隨意模仿。

　　北京时间昨天，在澳网女单16进8的一场焦点战中，中国姑娘李娜最终以6比4、3比6和0比6不敌6号种子、瑞士人辛吉斯，无缘八强。

　　女单八强对阵形势：莎拉波娃对查克维塔，克里斯特尔斯对辛吉斯，小威对皮尔，瓦伊迪索娃对萨法洛娃。男单八强也已产生，费德勒对罗布雷多，费什对罗迪克，哈斯对达维登科，冈萨雷斯对纳达尔。

　　尽管输了比赛，李娜却在赛场内外收获了一片赞扬声，澳网官方网站称她为“亚洲冉冉升起的明星”。

　　昨天李娜一上来就先胜一盘，着实把辛吉斯“吓”了一跳。不过，缓过神来的辛吉斯在第二盘激烈的争夺中把握了机会，以6比3胜出。决胜盘，乘胜追击的辛吉斯完全掌握了比赛节奏。

　　辛吉斯的胜利很大程度上归因于李娜失误太多，全场李娜的非受破性失误高达69次。辛吉斯赛后感慨：“幸好我及时找回了最佳状态，感谢上帝让我在第一盘后表现得更好了。”

　　赛后李娜总结时承认，“我在意志上输给了对手”。

　　李娜与辛吉斯在比赛经验上差距也很大。首盘李娜占据主动，第二盘她也与辛吉斯争得难分难解，但决胜盘却一局未得，这样戏剧性的变化，说明李娜的心理波动很大。而且，李娜全场比赛有14次破发机会，但她仅把握住了3次。特别是在第二盘第7局手握破发点时，面对裁判误判，李娜没有要求使用鹰眼。如果当时误判被纠正，李娜不但破掉了对手的发球局，将比分追上，士气肯定也会不一样。相比之下，6次打进澳网女单决赛、3次在澳网夺冠的辛吉斯，在掌控比赛上就老辣很多。

　　进入女单16强的李娜，是本次澳网单打赛场上坚持最久的亚洲选手。回顾此次澳网之旅，李娜表示“非常满意”。国家体育总局网球运动管理中心副主任高沈阳也表示，李娜如今在场上自我控制的能力更强，技术上也有更多的变化，特别是主动上网方面比以前进步很多，“她在澳网上的表现让我们看到了新的希望”。

[轉載于《解放日報》2007.01.23]

新华社记者吕小炜摄

　　1月19日，俄罗斯选手萨芬在比赛中给自己鼓劲。当日，萨芬在澳大利亚网球公开赛男单第三轮比赛中，以1比3负于美国选手罗迪克。

　　前幾天與一新學員談到這個關於打球要心存意念的問題。

　　該學員從一開始接觸網毬就沒有請教練指導過，純屬自學。那麽問題就肯定隨之而來了，導致了現在的動作走樣得有點過分，單看動作是完全分不清到底是在打網球還是在打羽毛球還是在打乒乓還是在打壁球還是在炒黃豆或者在干其他什麽事情的。到了這樣的地步，在發現了自己在打球中的問題越來越多后，才開始正式找我為其糾正。

　　糾正，無論對於施教者還是學員自己，都是一件比較辛苦的事情。最最辛苦的要屬學員自己，因爲那些已經錯誤了的動作已經成了習慣，在接受新信息的同時必須要用到自己的意念和毅力去克服不由自主就跑出來的坏習慣，非常不易！因人而異有的甚至是“頑疾”，改掉的幾率微乎甚微，我在這裡定義為“頑疾”的多數是改者本身放棄糾正，以能湊合，能出汗，能放鬆，能快樂等等為自身所追求的運動目標為由而繼續“頑疾”的蔓延。不是說動作必須一致，每個人動作有所出入那是當然，只是如果問題之大到會對自身造成損害的，那麽我建議必須糾正，因爲那將對自身造成損害，比如網球肘以及其他的一些意外事故，最終樂極生悲就太遺憾了。

　　很多學員問我糾正一個動作需要多久。實話說我很難回答。那就要看練習的頻率以及平時有無心存糾正自己的意念了。

　　所謂練習的頻率就是練習的次數稀拉還是緊湊，比如一周練幾次，一次練多久；所謂心存意念，就是有無將被糾正的一些動作的正確信息在不打球的時候也經常在腦子裏鞏固，思考。

　　擴散開來講，網球本身就是一項肌肉記憶性項目。比如説一個從沒打過網球的人，剛開始拿起球拍，照教練所說的那個動作去做的時候有很不自在的感覺，這便是因爲這個動作對於這整組肌肉來説都是陌生的，才會有彆扭的感覺。但是如果經常做這個動作，久而久之，肌肉熟悉了這個動作，那麽便逐漸形成了肌肉記憶。當然，最起初的肌肉記憶需要我們對一個新問題理解后的強烈的意識去控制，把看到的動作示範進行模仿，並對大腦所接受到的新動作的信息傳達給身體，從而去控制身體做出這些動作。根據各人的理解能力，模仿能力，對自身所想要達到的不同的目的與要求會體現出不同的效果。

　　那麽“用意念打球”便是非常重要的一個環節。無論是從頭學起的學員還是在糾正動作的學員，比如以每週練習一次的頻率單單又只在球場上才思考的學員相對于同樣每週練一次但下場后還會仔細琢磨的學員而言，後者明顯更有快速的成效。

　　“用意念打球”就是，即便不在場上打球，也還是想象在場上打球的對潛意識的磨練。平時不需要花太多時閒，僅睡覺之前或者花幾分鈡時間適當回顧一下那些動作的場景便會加深印象，如果有條件進行徒手空練幾下動作那麽印象就更深刻。待到下一次上場的時候，自然而然就能做得比前一次更好更到位。反之，則容易忘卻新接受的内容，也無法傳達新信息給肌肉，那麽又得由教練協助鞏固上一囘所學内容，如此一來，所花費的時間就更為漫長了。

　　因Blogbus四周年慶典那天我為了圖輕便沒有帶自己的那架比較厚實的相機，但是到了現場又情不自禁想拍，於是借了灼冰的小相機一用，昨夜他把我拍的照片發給我。傳送文件過程中，我們聊着天並談及網球。

　　灼冰對我說：“你很喜歡網球嗎？我自己打過幾次，發球的時候每發一次三塊錢……感覺網球也是一種消費很高的運動……後來不打了，拍子也送了。”

　　我着實一頭霧水，爲什麽每發一個球就要錢？我和網球親密接觸了這十多年還第一次聽到這麽說發球的。感覺有意思！而且還是由發球發現網球消費較高。

　　原來他用的是三塊錢一個的牌子為STAR的那種毬，又因看人挑擔不吃力，覺得網球很容易上手，上場就打，於是毬全打飛了……

　　從中我又要重聲這個對於網球的初步認識的問題了。“一上場抛起毬就抽”這是個在首次接觸網球的愛好者中存在的普遍性很強的問題，大多數人都認爲網球跟羽毛球、乒乓球、壁球差不多，拿起來就可以打嘛。

　　其實不同！大大不同。千萬不要被這只小毛毬的可愛外表所蒙蔽。它狡猾得很！不會輕易聼你的話。

　　首先我不會用“簡單”來衡量或評論任何一項球類運動。包括灼冰後來說的“相比之下足球容易多了”。在此，我就更沒有辦法比較了。因爲足球、排球、籃球等等的大球類運動是直接用腳或者直接用手來接觸控制毬体的運動項目，和我現在要說的小球類運動中用毬拍掌控的毬完全沒有共性，所以無法通說。

　　我認爲羽毛球和乒乓球的“普遍率”高於網球，而“普遍”也不是因爲“簡單”，而是毬性的不同決定了容易入手和不易入手的兩個問題，從這兩個問題分支開來還可以討論到各人的領悟能力、體育天賦、協調性、理解力，還有這些球類中的技術含量等等等等很多問題。所以我個人認爲，所有單看表面的東西沒有辦法定論簡易程度。

　　網球不容易上手是因爲它比羽毛球、乒乓球、壁球都要有分量得多，這裡的“分量”不是指網球本身的分量，而是球拍觸到毬的那瞬間感覺到的分量。當然球體本身也有一定的分量，通常網球自身重量是56.7-58.5克。因其有了那麽點分量，所以就要相對精細很多，不是隨意就能對打得起來的。對於被施了力的有一定分量的毬体一旦不受控制后便會到處亂飛並飛行的距離也大大地增加，所以那些從來都不曾了解過網球的初次體驗網球運動的人們是非常不適宜上場就進行對打的，要能夠對打回合是有一定難度的。

　　如果三五好友大家都是第一次打毬也沒請教練，包一個小時的場地，那麽就非常浪費了。可以說這一個小時是練習彎腰動作的，幾乎就是在撿毬，即便準備再多的毬也還是滿場跑着撿毬。很多有此體驗的學員跟我說那樣的第一次彎腰練習還真的夠嗆，一拍子把毬打出去也不知道打哪兒了，也沒有回應了，後來才決定正式好好找個教練學一學。

　　初學網球建議最好請教練教，否則很難走上網球運動的正軌，因爲網球運動是居高爾夫之下的比較精細且複雜的運動，技術含量是比較高的。從初學網球到能夠進行簡單對打要有相當長的一段過程。起初學習的時候從練習毬感和正確的揮拍動作開始，從最基本的正拍入手，並由教練喂毬，經一段時間的了解與熟悉毬性后，才能試着進行對打練習。

　　網球中最難的環節是發球和高壓毬。所以首次觸碰網球就開始發球，那麽“發一次三塊錢”的“高消費”可想而知了。其實“STAR”還是屬於相當廉價的毬。

　　網球運動中所謂的“高消費”就主要體現在場租費、用毬上，或者請教練的教練費上。打得好的，那麽鞋也是相當大的一件消耗品。其他一些運動服、運動襪、毬拍等等就是網球中最持久最難消耗的用品了。

　　對於網球有了初步認識后，再入手網球，那樣便會更有體會了。

　　11月19日，是大師杯決賽日，我又來到了現場。

四號入口↓

第一場雙打是 諾爾斯&内斯特（紅衣） VS 比約克曼&米爾尼（白衣）↓

雙打冠軍結果如下↓

準備給雙打冠軍 比約克曼&米爾尼 頒獎↓

接下來的單打決賽是 布雷克 VS 費德勒↓

費德勒正手抽擊↓

費德勒反手直綫↓

費德勒側身拉拍跨步迎毬上前準備再抽擊一次↓

費德勒贏得了今年大師杯的冠軍寶座↓

冠、亞軍等待頒獎↓

費德勒的深情擁抱↓

舉起冠軍杯的費德勒和在一邊握手的亞軍布雷克↓

手持獎盃和鮮花的布雷克↓

費德勒擁有了新款R500奔馳車↓

頒獎同時，白玉蘭頂正在打開↓

白玉蘭頂完全打開了↓

　　總結以上，今年的決賽不顯精彩，其實早就看出了誰是冠軍誰是亞軍，最後的決戰因爲對手之間落差太大，幾乎是在就着結果看過程。去年的雙打決賽都打滿三盤，單打都打滿五盤，看得深有“擰一把汗”的感覺。而今年，完全沒了這樣的場面，雙打三盤二勝就打二盤結束，單打五盤三勝就連贏三盤，乾淨利落，時間短，對於觀衆來説，似乎屁股都還沒有坐熱……記得去年的決賽看到深夜，結果坐着客戶的車和其一起迷路，搞到淩晨一點多才到家。還真是刺激！印象深刻得很。期待明年！

　　11月18日，今年大師杯半決賽的日子，將分別進行兩場雙打，兩場單打比賽決定誰進入決賽。第一場雙打比賽是漢利&烏爾耶特VS諾爾斯&内斯特。

諾爾斯&内斯特邊走邊商議對策↓

漢利在發球↓

諾爾斯&内斯特勝出自然進入決賽↓

　　緊接着第二場比賽開始。

比約克曼&米爾尼VS佩斯&達姆↓

佩斯發球↓

半蹲網前，等待夥伴發球，隨時準備封網↓

跳一跳↓

　　這場雙打極爲漫長與好看！每盤的比分都緊緊相扣，每盤都打到搶七，這是這些天看下來最精彩最激烈的雙打比賽！比分分別為7比6；6比7；7比6最終佩斯&達姆還是不敵米爾尼&比約克曼……有些遺憾，最後幾分都是自己失誤送分的。但是畢竟，有佩斯，比賽肯定精彩。可是他唯一的缺陷就是發球太弱，要不還真的是有希望和去年一樣進入決賽的！可惜了。

　　看完了雙打，我隨Z先去吃飯。然後凴着Z給我挂在脖子上特別的通行證吊牌隨他去毬員的訓練舘等待納爾班迪安練好毬出來簽名合影。因爲先前Z已經分別和費德勒和布雷克合了影並且簽到了名，他的2006大師杯網球專刊除了一兩個毬員沒有簽到名其他都簽到了！這本專刊還真的升值了呢！

　　最後等到了納爾班迪安，Z迎上去就讓其簽名，納似乎沒有停下腳步的意思，邊走邊簽，不過同去的Z的朋友拍到了這個瞬間，那麽Z還是擁有了簽名和合影。我感覺到了納不友善也不隨和，也就想近距離看他從我眼前飃過算了，結果Z替我提出要合張影，納卻一側頭：Sorry...便走了。

　　不知道納是因爲是去年的大師杯冠軍而驕傲還是因爲等下要和布雷克比賽有壓力，可能沒有什麽心情吧。那麽隨他去吧，祝他好運！

因爲要去毬員訓練舘，比較急，在長包裏隨便吃點啥的時候聼聼樂隊的曲子↓

　　第一場單打開始的時候，場内已經座無虛席，一點都不誇張，就是座無虛席！因爲是費德勒VS納達爾。

觀衆席爆滿！！↓

鎮定灑脫的費德勒，跑動中的單反拉拍↓

發力躍起，運用了“發力鎖鏈”，單手前送到位↓

落地，但拍頭還在逐漸上收↓

正手，拍頭低於毬，擊球重心已前移↓

接毬童抛過來的毬↓

準備發球↓

抛球拉拍↓

球拍撓背動作準備爆發↓

最後紅土高手納達爾在這場激戰中還是不敵費德勒，比分如下↓

　　第二場比賽是布雷克VS納爾班迪安，相機沒電了。最後布雷克賸出沖入決賽。那麽讓我們期待費德勒VS布雷克這兩位單反選手的決戰吧！

　　11月17日，到賽場直接吃了晚飯。19點第一場納達爾VS達維登科的單打比賽拉開帷幕。

納達爾練毬中，正手拉拍↓

網前正手截擊↓

毬童抛來毬，準備練發球↓

抛球拉拍↓

隨納達爾從西班牙來的超級FANS早已做好準備等待比賽開始↓

比賽開始↓

擦擦汗↓

交換場地↓

趁交換場地的休息時間換件衣服↓

重新上場↓

接發球準備動作↓

達維登科的FANS↓

接發球的達維登科，重心在腳前掌，以便充分準備做出準確判斷而跑位↓

達維登科發球局↓

雙手反手，跑動中已提前拉開了球拍↓

抹抹汗↓

發了兩秒呆，思忖着爲什麽會失誤↓

最終達維登科的失常發揮不敵納達爾，納達爾的超級FANS激動不已，近乎瘋狂大聲喊叫↓

納達爾退場時很多球迷爭先恐後要簽名↓

　　第二場單打比賽幾分鈡后便開始了，是羅布雷多VS布雷克。

通常毬員會問毬童要三個毬，挑選一下，再還給毬童一個毬↓

最後審視一下選出的兩個毬，準備開球↓

羅布雷多發球↓

跑動，下蹲，準備反手切削↓

贏了一分，昂首挺胸望向毬童，示意毬童抛毬過來↓

交換場地休息時間互不相干各自思考↓

布雷克發球↓

準備中的羅布雷多↓

布雷克表情比較自信，同樣示意毬童扔毬過來↓

羅布雷多心態非常好，失誤了一個毬，卻吹起了口哨↓

面對場地與對手，反省剛才打的毬的問題↓

比賽結束。毬員和裁判握手↓

比分↓

比賽結束，期待明天。球場中線遠處的羅布雷多正在和某工作人員合影↓

　　插曲——

雙打選手桑托儸在我眼前路過↓

雙打選手内斯特在我右側看毬↓

雙打選手澤蒙季齊在我斜側看毬↓