TENNIS

　　网球的魅力之一就在于身体和四肢协调发力，以优雅的姿势击出有力的回球。网球绝对不是蛮力可以驾御的运动，而是需要身体各部位密切配合，协调用力才能把球漂亮的打回去。以发球为例——发球的时候，脚先蹬地，把力量传递到腰，腰迅速反弹，随即把力量传递到肩，肩带动手臂挥动，最后甩出手臂，紧接着扣腕，集中了前面所有的力量击球。只要想发力，无论什么动作，力总是来自腿，你的双脚是网球中最大的关键。

　　所以说，尽管你有再大的力，哪怕你是举重选手，只要用力不当，还是打不出有力的回球，人甚至会感到非常累，而球的速度又不快，很是沮丧。反之，手臂力量本就不大，但只要理解了发力的原理，照样可以打出有力的回球！但必须指出的是，初学者直到中级球员，都应该把维持球的来回作为网球的基本乐趣，而不是盲目追求大力把对方打死。

　　打网球理所当然不可或缺的就是网球拍了。关于网球拍的选择，初学者可以根据自己的需要选择球拍，但没必要太过于追求专业球拍，导致在练习中因选择球拍不当而丧失学网球的信心。

◎网球拍的拍头大小有以下几种类型：
　　1、中型（MIDSIZE）/中大型（MIDPLUS：85－104平方英寸），适于力量地线型选手。 
　　2、大型（OVERSIZE：105－117平方英寸），如果你善于网前截击，那这样的拍子定很适宜。
　　3、超级大型（SUPER OVERSIZE：118－135平方英寸）
　　较大的拍头能够易于击球，甜点位置亦较大。较大的球拍框对截击球最为有利。就算非中心点击球，拍头也不会太摇晃，球拍表现很稳定。挥拍幅度较小，相对比较省力。（适于力量小的初学者或者女同志使用。） 

　　反之，中型及中大型之球拍最大的好处是能够更容易控制击球的深度（由击球点至着地之间的距离）。挥拍幅度较大，动作完美。（适于底线型力量型选手）。
　　但特大号拍头的球拍，挥拍幅度小，动作做得不很到位。甜点位置很大，轻松稳定。如果你爱发力，那这样的拍子别想把球打得够狠。当然，初学不提倡上手就狠命发力。

如有不解之处，欢迎留言提问。

　　对于网球初学者来说，在打球时有几点是非常重要的，这往往关系到以后能否打好球。下面让我简单地作一下理论讲解，让大家先简要地知道一些基本的知识。

1、握拍

　　打网球前至关重要的就是正确的握拍。从国内来看，正手一般都采用东方式的握手式握拍方式；反手需要转换握拍法。为了能更有节奏更迅速的转换握拍方式，最好在击完球后，双手持拍准备（一手托着拍颈，一手握着拍柄），以便及时转换成反手握拍。

2、准备

　　面对球网，双脚分开与肩同宽；膝盖弯曲以降低重心；身体的重心落在双脚的前掌上。用不击球的手轻托于拍颈，另一只手用正拍握拍法握住拍柄，双肘近挨于腰部稍前处，持球拍放于身体中间以便击任何球都能迅速拉拍到位。

3、拉拍

　　面朝球网，膝盖弯曲，重心放低；转肩，使肩部在下颌下方，同时伸出空闲的手45°指向侧前方（来球的位置）以保持平衡；转体过程中空闲手这边的脚侧向前一步跨出，打开持拍手位置的脚头，整个人完全侧对于球网；持拍之手手肘朝下，试想有只网球夹于腋窝，放松肘部，让拍头朝后落下，球拍柄底对着球网，拍头指向四、五点钟或八、七点钟的位置。

4、挥拍

　　重心由后向前移动，同时慢慢转体，脚蹬地带动髋骨部位、腰部、肩部、手臂，让拍头随着身体的转出自然向前挥出球拍；空闲之手接于拍颈，随挥回空闲手部肩膀之上；重心落在前脚上，后脚脚尖点地脚底对着后方，身体略微前倾。

5、判断

　　用眼睛观察对手的击球，从视觉上抓住对手击球的线索。要及时判断来球的落点和路线，以及选择一个合适的击球位置。一个优秀的网球选手，往往能在对方击球的一瞬间，就已经判断出球的落点；而对于我们初学者来说，可以宽限在球过网前作出反应。

6、跑位、步点、击球点

　　前两者都是为选择一个合适的击球点服务的。启步→迎球而跑→跑动中转肩拉拍→到点前及时利用碎步→双脚站位稳实→拉拍到位→转体击球；（当然，初学时，脚步是定点的）。任何一个球的击球点总是应该在身体斜前侧。

7、击球

　　从击球的路线来说，一般是一个由下而上，身体的重心由后而前的过程。拍头始终略低于球的位置，自下而上带起；击球的一刻，手腕锁紧，握紧拍柄；拍面与地面垂直、与网面平行。

　　我身边很多朋友问我：打网球能不能减肥呀？
　　其实跑步是最好的减肥方式，然而为何有些人一听说跑步减肥就宁愿顺其发展也不跑步减肥呢？也许跑步实在是太枯燥了。的确是枯燥，我也不喜欢枯燥地单单跑步。但是跑步是网球训练中一项必不可少的训练项目，它能够增强你在场上耐力的持久性，球技不如人，就用上力量和耐力还有良好的心态来打败对方，也是一个不错的选择。胖的人还能减肥；瘦的人还能增强体格；不胖不瘦的人还能保持结实的健康身材。
　　如果你很会打网球的话，那便是充满乐趣的跑步，找一个好对手练球，跑得还更激烈呢！我们可以打角度练习，这样就可以不断地跑，不断地用你的全身发力击球，从而达到了跑步的减肥效果，使我们的身材保持匀称。激烈地网球运动过后不要想吃却又要控制，这样的话，你的力量你的耐力你的整体素质便会永远停留在原地；也不提倡大吃大喝吃得撑得把肚皮摆在地上滚回去，那样非常伤胃，而且你的减肥也永远是徒劳。我们只要觉得肚子感觉饱了，便可以了。吃易于消化易于吸收的食物，这样你不用担心发胖，而是化你身上的肥肉为肌肉。当你称体重发现自己并没有减轻多少的时候，请不要担心，你看看你的身体是结实还是胖！多半是结实了！网球运动员都是比较重的，但是他们身上肌肉比肥肉多。就比如我吧，根据我的身高，别人估算我的体重总比我的实际体重要轻出很多，说我瘦，其实我结实得很哪！HOHOHO~
　　但是，对于一个从来都没有接触过网球的初学者来说，要减肥，还是跑步比较简单一点；靠网球减肥你必须达到一定的运动量才能减肥，而你根本碰不到球，还不如去跑步呢，枯燥就枯燥点了，有些健身场所的跑步机上装有液晶超薄电视机的，边跑边看电视就不枯燥了。你说先学网球再减肥？网球不是那么简单的，起码也要半年，你也只能简单打打，我说的还是很认真的情况下。而且还不能很稳定地去处理好每一个球。半年，你跑步跑个半年，就可以瘦掉一大圈了，还花费很大地学网球不是亏了嘛？！
　　另外要声明的是：你在跑步机跑步的路程一定要比在陆地上跑步的路程多出一倍！因为即使你在跑步机上不移动你的脚，它也会帮助你的脚往后移动，你只是在练习“跨步”而已。
　　在你家的新村或者小区里跑上二十分钟，两个月后，减肥效果不要太~~~~~~~~明显哦！

　　很多女同胞都问我：“打网球的话，我的手臂会有粗细吗？”

　　这个问题已经有好多人问过我了，特别是女性同胞们，我想以后也会有好多人问我这个问题的，那么我现在在这里就这个问题简单的表述一下吧。

　　首先要说的是，人的左右手本来就是有粗细的，一般来说总是主动手比辅动手要粗一点。单从打网球的角度来看，如你只是个网球爱好者，并且是用双手打反手（当今的网球教学都以双手反手为主）的话，肯定没有很大的变化，但如果你打算成长为业余球员中的顶尖好手，而且是单手反手的话，那就有可能会有粗细的差别，但即便如此，也只是在双手比较的时候可以感觉到，而在一般的场合下，即使穿短袖衣服也不会有太明显的视觉上的差异，再说了，别人不太可能会盯着你的两只手臂来作比较吧！所以呢，在网球的大门外犹豫不决的MM们大可不必担心。

　　另外，网球运动并不是通常理解的那样单纯挥动手臂击球的，而是整个身体的协调发力。所以，不用怕经常打球会由于锻炼了手臂而使之变粗。打网球是要用巧劲而不是蛮力。

　　还有一点不可不提的是，无论你选择双手反手还是单手反手，适当地锻炼自己的辅动手，对你提高网球技术都是有帮助的，并且也会缩短你两只手臂粗细的差异。

　　网球已融入我的身体，成为我的一部分，不可或缺，缺了它，等于缺失了物质生活的来源；而摄影则与我的生命共存，留下的永远是美丽的瞬间，使我的世界更为精彩、绚丽。两者都是我生活中的寄托与依赖。

　　而自身往往会去关注身体以外的东西，从而忽略了自身……

　　由于我的心思近来多投注于摄影，不断地自学更新摄影技术，而忽略了我的网球“QQ文集”，故而文集被删。有些郁闷！

　　“QQ文集”是通过向QQ论坛版主申请而得的，来之不易，但版主见文集长期未更新就可以随时删除。我当然知道不更新的结局，然而却知道归知道，还是任其自由发展。归根结底是要反省一下自己。但我又不喜欢有太多压力的空间，这似乎对我来说就是有些压力了，定是要我时刻提醒自己去添些东西。然而越是有压力就越想逃避，结果肯定不尽如人意；无任何压力的话，我则更会抱着轻松的心态去时时更新，网络空间本来就是随心所欲，是释放的空间。而在QQ文集里，我的空间我不能作主，委实可悲！也罢，也罢。

　　所以决定来这里创建一个自己的网球天地。

　　接下来是要把一些关于网球的文章贴过来。

　　　莎娃的笑容倾倒众生

　　　塞族猛女也有柔情万种

　　　海宁的坚强已成为标志

　　　伊万一直这么狂吼着晋级

　　当法国网球公开赛结束了第十天的争夺，女单四强也于北京时间昨天全部出炉，海宁扫清了卫冕道路上的最大劲敌朝着法网三连冠的目标继续前行，塞尔维亚双姝成为了昨日赛场的焦点，扬科维奇和伊万诺维奇一如既往地延续着神奇的表现，期待向冠军发起冲击，而美丽的莎娃在赢得了德比战之后，骄傲地首次杀入半决赛，夺冠的野心分明写在双眸。

　　 离婚之后的海宁再次出现在赛场后眼中写满了坚韧，尽管她和小威在四年前的恩怨被吵得沸沸扬扬，但是比利时人丝毫没有受到影响，将这场冠军预演赛演绎成了个人表演，而赛后高举拳头庆祝胜利的动作也成为了红土女皇的标志。

　　莎拉波娃一如在比赛中的尖叫一般不屈，一步一步挑战着自我，在并不擅长的红土赛场，走到半决赛的她在美丽之中的坚韧不拔更值得人们称道，而获胜后向全场观众送去香吻的一幕堪称罗兰加洛斯的独特风景，爱她的人们渴望能在决赛的赛场还能看到她的飞吻。

　　人们都说塞尔维亚人统治了本届法网，扬科维奇和伊万诺维奇双姝撑起了这片天，黑衣的伊万获胜之后每每紧握双拳大声吼叫，那份欣喜若狂感染了在场的所有观众，正如她在本届比赛中强势的发球一般让人难忘。

　　扬科维奇的好状态从法网之前便已经彰显出来，貌不惊人的塞尔维亚猛女堪称大笑姑婆，从击败大威的比赛开始，她便被很多人视为夺冠热门，而比赛中一直带着的灿烂笑容显示了其良好的心态，赛后亲吻小球的样子更显出她调皮可爱的一面。(sad)